室外健身路徑是在一系列健身器械上完成健身動作，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械，小編為大家講解室外健身路徑的使用方法及其注意事項，一起隨我往下進行了解一下吧。

1、蹬力器

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準連續蹬腿5次為優，連續蹬腿4次為良，連續蹬腿3次為中，連續蹬腿2次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

注意事項：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不1kg/人；3.未使用器材者，應距器材1.5m以上。限用人數：3人，1人/站位

2、仰臥起坐平臺

功能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方法：仰臥于架上，踝關節置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位為。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。1分以上為優，8-1分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人

3、多功能訓練架

使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用，同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。

注意事項：使用者體重不1kg/人。限用人數：3人，1人/站位

4、平衡木

功能：人的平衡能力，彈跳力和協調性。

方法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為。

注意事項：使用人數可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其范圍為周圍15mm，鍛煉者可根據自己的需求調節不同的以增加趣味性。

5、大轉輪

也是小區健身器材的一種，雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。

功能：增強肩帶肌群力量與彈性，肩關節柔韌性與靈，肩部疾，適用于肩關節僵硬，活動障礙（如凍結肩、肩周炎），有利于肩部外傷的康復。