因室外健身路徑使用起來既方便又，被越來越多的社區(qū)、公園、廣場等公共場所投入使用，隨著種類的增多，其正確的使用方法也被大家所忽視，下面，室外健身路徑廠家為大家詳細介紹正確使用室外健身路徑的方法。

跑步機鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，增強心肺功能。方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

組合單杠發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強關(guān)節(jié)的柔韌性與靈。方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。注意：雙手緊握橫杠，摔下受傷。

平衡滾筒發(fā)展人體下肢肌肉力量，增強心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。注意：緊握橫杠；平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身疾者不能使用該器械。

太空漫步機增強下肢的活動能力，身體協(xié)調(diào)性。方法：手握扶手，雙腳在踏板上，雙腳前后走動。注意：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。

健腰器活動腰部關(guān)節(jié)，腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。適用于腰部活動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。方法：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉(zhuǎn)腰盤上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動下肢或身體左右轉(zhuǎn)動。注意：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手不要離開手柄。注意自己是腰與肩同轉(zhuǎn)還是只扭轉(zhuǎn)腰，如果習慣只扭轉(zhuǎn)腰的話，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，才能做到健身而身。